푸른 코튼숲

여름이 오면 기온과 습도가 함께 오르면서 피부에 다양한 문제가 생기기 쉽습니다. 특히 피부가 민감하거나 면역력이 약한 사람들은 여름철 피부염에 쉽게 노출됩니다. 땀, 자외선, 외부 자극 등 여러 요인이 피부를 자극하면서 염증이나 가려움증을 유발하게 되는데요. 오늘은 여름철 피부염의 주요 원인과 증상, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.여름철 피부염이란?**피부염(Dermatitis)**은 피부가 붉어지고 가렵거나 따가운 염증 반응을 일으키는 질환입니다. 특히 여름철에는 고온다습한 날씨, 땀, 자외선 노출, 벌레 물림, 피부 접촉 등이 피부염을 유발하는 주요 원인이 됩니다.이 시기에는 다음과 같은 피부염 유형이 자주 나타납니다:땀띠(한진)접촉성 피부염햇빛 알레르기(광과민성 피부염)지루성 피부염벌레 물림 ..

여름철 연일 이어지는 폭염 속에서 주의해야 할 대표적인 온열질환이 바로 **열사병(heat stroke)**입니다. 열사병은 단순히 더운 날씨로 인한 불쾌감에 그치지 않고, 심할 경우 생명을 위협하는 응급질환으로 발전할 수 있어 조기 발견과 즉각적인 대처가 필수입니다. 이 글에서는 열사병의 주요 증상, 원인, 예방법, 응급처치 방법까지 정리해드립니다.열사병이란? 정의와 위험성열사병은 체온조절 기능이 마비되면서 체내 열이 배출되지 않아 발생하는 급성질환입니다. 체온이 40도 이상까지 상승하고, 중추신경계 이상이 동반되며 의식 장애로 이어질 수 있습니다. 특히 장시간 야외에서 일하거나 운동하는 사람, 노인과 어린이, 만성질환자에게 흔하게 발생하며, 치료가 늦을 경우 장기 손상이나 사망으로 이어질 수 있습니다..

🌡️ 무더위 쉼터란?무더위 쉼터는 여름철 폭염으로부터 시민의 건강과 생명을 보호하기 위해 정부와 지자체가 운영하는 공공 냉방시설입니다.주로 노인정, 주민센터, 복지관, 경로당, 도서관 등을 활용하여 실내 냉방이 가능한 공간을 제공하고, 무더위에 취약한 어르신이나 아이들이 안전하게 머물 수 있도록 지원합니다. 무더위 쉼터 주요 운영 목적폭염 피해 예방 (열사병, 탈수, 온열질환 등)노약자, 어린이, 야외 노동자 등 취약계층 보호주택 냉방 여건이 부족한 주민 지원지역사회 폭염 대응 체계 강화 무더위 쉼터 위치 찾는 방법무더위 쉼터는 전국적으로 3만 개 이상 운영되고 있으며, 아래 방법으로 쉽게 확인할 수 있습니다.1. 행정안전부 ‘생활안전지도’ 이용하기접속 링크: https://www.safemap.go...

폭염이란? 왜 건강에 위험할까?폭염은 일 최고기온이 33℃ 이상인 무더운 날씨가 이틀 이상 지속되는 상태를 말합니다. 여름철 기후 변화로 인해 폭염 일수가 매년 증가하고 있으며, 그에 따른 열사병, 탈수, 열탈진, 심장질환 악화 등의 건강 문제가 동반되고 있습니다.따라서 폭염에 대비한 체계적인 건강관리는 노약자, 어린이, 야외 근무자, 만성질환자에게는 특히 중요합니다. 폭염 시 건강관리 핵심 수칙1. 충분한 수분 섭취폭염에는 땀 배출량이 증가해 탈수 위험이 커집니다.하루 8잔 이상의 물을 자주, 조금씩 마시기카페인·알코올 음료는 탈수를 유발하므로 자제갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 수분 섭취 필요2. 적절한 옷차림과 자외선 차단밝고 통풍이 잘 되는 면 소재의 옷을 입기외출 시 모자, 선글라스, 자외선 차..

1. 편식 없는 간식이 중요한 이유편식은 단순히 특정 음식을 안 먹는 문제가 아닙니다. 장기적으로 보면 비타민, 미네랄, 식이섬유 부족으로 이어져 아이의 면역력 저하와 집중력 저하, 심하면 성장 발달에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 채소나 과일, 단백질을 꺼리는 아이의 경우, 간식을 통해 자연스럽게 다양한 식재료를 섭취할 수 있게 유도하는 것이 좋습니다.2. 편식 줄이는 간식 아이디어 TOP 51) 채소가 쏙쏙! 야채 주먹밥볼당근, 브로콜리, 시금치 등 아이가 싫어하는 채소를 다져서 밥에 섞고, 치즈나 참치를 함께 넣어 동글동글한 주먹밥볼을 만들어 보세요. 귀여운 모양에 아이들이 흥미를 가지고 잘 먹게 됩니다.2) 달콤함 속 건강함! 고구마 치즈스틱고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부하고 단맛도 있어 아이..

요즘은 헬스장에 가지 않아도 집에서 간편하게 운동할 수 있는 **홈트(홈트레이닝)**가 큰 인기를 끌고 있습니다. 특히 유튜브에는 무료이면서도 전문가가 제작한 고퀄리티 운동 영상이 많아, 누구나 쉽게 따라 할 수 있다는 장점이 있죠. 하지만 워낙 많은 채널과 영상이 있어서, 어떤 것을 선택해야 할지 고민되실 수 있습니다.이 글에서는 유튜브 운동 추천을 찾는 분들을 위해 인기 있는 운동 유튜브 채널과 각 채널별 특징을 정리했습니다. 운동 목적에 따라 맞춤 추천도 포함했으니, 끝까지 읽어보세요!1. Thankyou BUBU – 다이어트 운동 유튜브 추천**‘Thankyou BUBU’**는 다이어트를 목표로 하는 분들에게 가장 많이 추천되는 유튜브 채널입니다. 댄스와 유산소를 결합한 루틴이 많아 운동이 지루하..

여름철 무더위가 계속되면 입맛이 떨어지고 몸도 쉽게 지치기 마련입니다. 이럴 때일수록 제철 재료로 만든 시원하고 영양가 있는 집밥 메뉴가 중요합니다. 이 글에서는 더위 속에서도 가족의 건강을 챙길 수 있는 여름철 집밥 반찬과 국·찌개, 간단한 한그릇 요리까지 소개합니다.여름철 집밥의 핵심 – 시원함, 간편함, 제철 재료여름 집밥은 다음 세 가지를 고려하면 좋습니다:입맛 살리는 시원한 맛조리 시간 단축으로 주방 더위 최소화여름 제철 식재료 활용(오이, 가지, 애호박, 토마토, 옥수수, 냉이 등)1. 시원하게 즐기는 여름 국 & 찌개① 오이냉국재료: 오이, 식초, 설탕, 간장, 마늘, 얼음특징: 단짠새콤한 맛으로 입맛을 돋우며 열을 식혀줍니다.② 콩국수재료: 삶은 콩, 우유 or 두유, 소금, 오이, 면포인..

입을 벌리거나 음식을 씹을 때 턱에서 소리가 나는 경험, 해보신 적 있으신가요? 이런 증상은 대개 **턱관절 장애(Temporomandibular Disorder, TMD)**의 초기 신호일 수 있습니다. 단순한 습관으로 넘기기엔 장기적으로 턱 통증, 입 벌림 제한, 두통 등 여러 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.이 글에서는 턱에서 소리 나는 증상의 원인, 진단, 치료법, 예방까지 구체적으로 설명드립니다.턱에서 소리 나는 증상은?입을 벌릴 때 "딱딱" 소리씹을 때 "우두둑", "뚝" 소리턱 관절 주변의 뻐근함 또는 통증입이 일정 이상 벌어지지 않음턱이 잘 맞지 않는 느낌두통, 목 통증 동반 가능이런 증상이 반복된다면 단순한 근육 피로가 아닌 턱관절 장애일 가능성이 높습니다.턱에서 소리 나는 ..

무더운 여름철, 기력은 떨어지고 입맛도 없어지는 계절입니다. 이럴 때일수록 우리 몸에 필요한 것은 제철 식재료로 만든 건강한 여름 음식입니다. 여름 제철 음식은 수분 함량이 높고, 비타민·미네랄·항산화 성분이 풍부해 더위로 지친 몸에 활력을 불어넣어 줍니다.이번 글에서는 여름철에 꼭 챙겨야 할 여름 제철 음식과 그 효능, 활용법까지 함께 소개합니다.왜 여름 제철 음식을 먹어야 할까?가장 맛있고 영양이 풍부한 시기에 수확된 식재료 사용체내 수분 보충 및 면역력 강화에 탁월자연의 순리에 맞춘 건강한 식단식재료 가격도 합리적, 신선도 최고!1. 여름 제철 채소 추천🥒 오이수분 함량이 95% 이상으로, 갈증 해소와 부기 제거에 효과적입니다.추천 요리: 오이냉국, 오이소박이, 오이무침효능: 수분 보충, 이뇨작용..

바쁜 일상 속에서도 건강한 식단을 챙기고 싶다면, 가장 먼저 챙겨야 할 것이 바로 **‘제철 식재료’**입니다. 제철에 나는 채소, 과일, 해산물은 맛과 영양이 가장 풍부한 시기에 수확되므로, 같은 식재료라도 계절에 따라 맛의 차이가 확연히 납니다.이번 글에서는 계절별 대표 제철 식재료를 소개하고, 이를 활용한 건강한 식단 팁까지 함께 알려드립니다.제철 식재료란?제철 식재료란 자연의 흐름에 따라 특정 계절에 가장 잘 자라고 수확되는 식재료를 말합니다.이 시기의 식재료는당도와 풍미가 뛰어나며,영양소가 풍부하고 가격도 저렴한 경우가 많습니다.또한 환경적 부담도 줄여 지속 가능한 식생활을 실천하는 데 도움이 됩니다.봄(3~5월) 제철 식재료추운 겨울을 지나 회복이 필요한 시기, 면역력 강화와 해독 작용이 뛰어..