현대인의 장 건강은 스트레스, 불규칙한 식사, 가공식품 섭취로 인해 쉽게 무너진다. 하지만 식단만 조금 바꿔도 유익균이 증가하고 배변 활동이 개선되며, 복부 팽만감·피로감·피부 문제까지 완화된다. 오늘은 많은 사람들이 검색하는 ‘장 건강 식단’, ‘7일 식단 플랜’, ‘유익균 증가 음식’ 키워드를 중심으로, 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 장 건강 7일 식단 플랜을 정리했다.왜 장 건강 식단이 필요할까?장내 미생물은 면역력, 체중 관리, 감정 조절까지 광범위하게 관여한다.특히 유익균이 많아질수록 장내 염증이 줄고, 소화와 배변이 원활해진다. 반대로 유해균이 늘어나면 속 더부룩함, 잦은 피로감, 피부 트러블 등이 나타날 수 있다.그래서 발효식품·식이섬유·통곡물·물을 중심으로 한 식단은 장 건강 회복에 강력한..
