현대인의 바쁜 일상 속에서 건강하게 체중을 관리하려면 무엇보다 식단이 중요합니다. 특히 다이어트를 할 때는 외식이나 배달 음식 대신 직접 만든 도시락이 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 다이어트 도시락 만들기의 기본 원칙부터, 간편하고 맛있는 도시락 레시피까지 소개합니다.1. 다이어트 도시락의 핵심 원칙다이어트 도시락은 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심입니다. 다음 세 가지 기준을 기억하세요.① 저칼로리 고단백 식단 구성단백질: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 등탄수화물: 현미, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일 등 건강한 지방② 채소를 충분히 포함식이섬유가 풍부한 채소는 포만감을 높이고, 칼로리는 낮아 다이어트에 필수입니다.③ 소스와 조리법 최..
