푸른 코튼숲

겨울이 되면 배에 가스가 차고 더부룩함이 심해지는 사람이 많다. 특히 **과민성 대장증후군(IBS)**이 있는 경우, 겨울철에는 가스 증상이 더욱 악화되는 경향이 있다. 평소보다 식사량이 크게 늘지 않았는데도 복부 팽만, 잦은 방귀, 복통이 반복된다면 계절적 요인과 장 민감도를 함께 살펴볼 필요가 있다. 겨울철 가스가 많아지는 이유를 이해하고, 과민성 대장증후군에 맞는 관리법을 실천하는 것이 중요하다.과민성 대장증후군과 가스의 관계과민성 대장증후군은 장에 기질적 이상은 없지만 장 운동과 신경 반응이 과민한 상태다. 정상적인 가스 양에도 복부 팽만과 통증을 심하게 느끼며, 가스 생성과 배출 과정 모두에서 불편함이 나타난다. 겨울철 환경 변화는 이러한 장 민감도를 더욱 자극한다.겨울철 과민성 대장증후군 환자..

겨울이 되면 활동량이 줄고 따뜻한 음식 위주의 식습관이 늘어나면서 장 건강 관리에 어려움을 겪는 사람이 많다. 특히 실내 생활 증가와 수분 섭취 감소는 변비와 복부 팽만을 유발하기 쉽다. 이 때문에 겨울에는 평소보다 더 체계적인 겨울철 장 건강 관리가 필요하다.겨울철 장 건강이 나빠지는 이유겨울철에는 여러 환경적 요인으로 장 기능이 쉽게 저하된다.추위로 인한 활동량 감소물 섭취 감소로 인한 변비육류·가공식품 중심의 식단면역력 저하로 장내 균형 붕괴이러한 이유로 겨울에는 배변 리듬이 무너지고, 소화 불량이나 잦은 복통을 겪는 경우가 많다.1. 겨울철 장 건강 관리의 핵심, 따뜻한 식습관찬 음식은 장을 자극해 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있다. 겨울에는 따뜻한 음식 위주의 식단이 중요하다.따뜻한 국물 요리(미역..

현대인이라면 누구나 한 번쯤 “아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는다”고 느낀 적이 있을 것이다. 충분히 잠을 자도 개운하지 않고, 작은 일에도 쉽게 지치는 상태가 지속된다면 피로 회복 방법을 체계적으로 점검해볼 필요가 있다. 피로는 단순한 컨디션 문제가 아니라 생활 습관, 식습관, 스트레스가 복합적으로 작용한 결과다.피로가 쌓이는 원인부터 체크하기피로 회복을 위해서는 먼저 원인을 아는 것이 중요하다.대표적인 피로 원인은 다음과 같다.수면 부족 또는 질 낮은 수면과도한 스트레스와 긴장불균형한 식습관운동 부족 또는 과도한 운동장시간 스마트폰·컴퓨터 사용이러한 요인이 지속되면 만성 피로로 이어질 수 있으며, 집중력 저하와 면역력 약화까지 동반된다.1. 숙면은 최고의 피로 회복 방법피로 회복의 핵심은 단연 수면의..

나의 하나님,주님을 높여드립니다.약한 저를 강하게 하시고 겪고 싶지 않은, 예상하지 못했던 많은 일들로 저를 훈련되게 하시고 성숙하게 해 주시니 감사합니다. 그 당시에는 일어날 수 없을 것 같고 걷다가도 다시 돌아가야할 것 같은 두려움으로 하루하루를 보냈는데 이제는 그런 염려 없이도 일어서게 하시고 일하게 하시고 사회의 한 일원으로 그 안에 있게 해 주셔서 감사드립니다. 제가 생각하지도 계획하지도 못하는 부분까지도 주님께서는 만들어 놓으셨습니다. 주님이 주신 달란트가 무엇인지 알 것 같은데 그것을 어떻게 펼쳐 보여야 할지 알지 못하고 세상이 기회조차 주지 않는 듯 보였는데 주께서는 그 길을 열어주셨습니다. 주님이 주시는 능력을 발휘하니 아침이 설레이고 매일이 기쁨으로 가득합니다. 너무나 놀랍고 감사하..