겨울이 되면 낮이 짧아지고 추운 날씨로 외출이 줄어들면서 햇빛 부족 현상을 겪는 사람이 많아진다. 햇빛은 단순히 밝음을 넘어 우리 몸의 비타민 D 합성, 면역력 강화, 수면 리듬 조절, 우울감 예방에 중요한 역할을 한다. 겨울철 햇빛 부족이 지속되면 피로감, 무기력, 감기 잦음, 계절성 우울증(SAD)으로 이어질 수 있어 관리가 필요하다. 이번 글에서는 겨울철 햇빛 부족 원인과 증상, 실생활에서 바로 실천 가능한 해결법을 구체적으로 정리해본다.겨울철 햇빛 부족이 생기는 이유겨울에는 태양 고도가 낮아 **자외선 B(UVB)**가 약해지고, 실내 활동 시간이 늘어나 햇빛을 직접 쬐는 시간이 줄어든다. 특히 출퇴근 시간이 어둡고, 두꺼운 옷과 마스크로 피부 노출이 줄어들면서 비타민 D 합성이 크게 감소한다. ..
